コータローコーチのテニス上達ブログ 貴方のテニス上達に役立ちそうなワンポイントアドバイスを投稿していきます。日々学んでいきましょう。僕のプライベートレッスンを受けてくださっている方は、レッスンの復習の意味も込めて読んでくださいね。

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テイクバックからフォロースルーでラケットがずっと左を向いているように振る
と良いと思います。
イメージギャップです。

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あるプロ選手が教えてくれました。
大切なポイントでは徹底的に粘るか、徹底的に打つかのどちらかだよ、と。
また、先に展開するか、相手の先に展開させておいてそれに対応するか。
展開するのはリスクが伴います。
そのあたりを考えて、前もって決めておくのも良いかもしれませんね。

では(^○^)

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こんにちは。
フェデラーが変な負け方をしたように思います。
以前なら絶対勝っていた試合です。
なぜ？？
5セット目、なんかおかしかった…。
いつもなら攻めていけるパターンでもミスしたり、
自分のパターンに入っても最後ポイント取れなかったり…。

まずい！！こんなフェデラーははじめて。
フェデラーファンの私としては…悪夢だ($・・)/~~~

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こんばんは。

今日は≪片手バックボレー≫についてです
一番は肩甲骨を動かすことです。

≪インパクトしたら右ひじを右後ろに引きましょう≫

ということです。
一見不思議な感じだと思いますが、大丈夫です。
試してみてください。

レッスンをしていると、こうアドバイスすると肩甲骨が動く人が多いと実感しています。
実際にあなたのショットを見てみないとわかりませんが、肩甲骨が動く可能性が高いと思います。

ただ、インパクト前に勢いをつけない（イメージヤップはあります）ことも大切にしましょう。
←具体的にはまた後日…。

では(^O^)


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こんばんは。
さて、今日は≪流れが悪くなった時の対処法≫です。

いくつかありますが今回は簡単なものをひとつ学びましょう。

≪ポイント間に深呼吸をしましょう≫
簡単ですよね(^O^)
鼻から思いっきり吸って、口から出す。
１：２に時間の割合でやってみてください。

レッスンで≪知っているよ！≫と言われることがあります。このブログや僕の表ブログを見てくれている方は理解していただいているでしょうが、
≪実践すること≫が大切となります。

≪知っているよ！≫より≪実践≫です。
大切にしてください。

では(^O^)



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本日の学びは…
≪ショットを変える≫時に大切なことです。

それは…
≪常にゆっくりのショットを打つようにしてください。≫
ということです。

速く打とうとすると、どうしても肩甲骨ではなく、手先で打ってしまいます。

体の大きな部分で打つためにはまずは≪ゆっくり打たなくてはいけません≫
ショットを変えるときは覚悟を決めて≪ゆっくり打つこと≫から始めてみてください。
その動きを体に覚えこませていけば同じ感覚で速いショットも打てるはずです。

では(^○^)


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すみません、ちょっと書き換えたので追記としてまた更新させていただきます。


メンタルトレーニングって大切だと思うのですが
まずは
≪目線をコントロール≫することでずいぶん安定したメンタルが手に入ります。

簡単なことです。
ポイント間で、下を向かない。
目線は必ず上げておくこと。
下を向くとネガティブな内なる声が聞こえてくることが多いです。
出来たらどこか目印を作り、そこを必ず見るようにするとよいと思います。
これだけでずいぶん変わるはず。
試してみてください。

では(^○^)


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こんばんは。
今日の学びは≪可動範囲を広げるストレッチ方法≫です。
色々あると思いますし、完全な静的ストレッチも大切です。
しかし、今日は可動範囲を広げる方法を紹介します。


ある箇所を伸ばす時、３回軽く反動（ひっぱる）をつけます。
そして、４回目でグーッと伸ばしてください。
これを１か所５回くらい繰り返し、可能なら毎日やってみてください。

すこしずつ可動範囲が広がると思いますよ。
試してみてください。
では(^○^)


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追記です。すみません。

こんにちはー。
本日は試合の臨み方のお勧め方法を学びましょう。

試合をすると勝ち負けがつきます。

私のお勧めは他人との比較ではなくて、自分に焦点を当てると良いのではないか、ということです。

具体的には…

試合、とは試し合い、と書きます。

≪今まで自分が練習してきたことを、相手と試し合う≫という感覚で臨むとよいと思います。
練習してきたことが出来ているのかな、と。
結局それが一番パフォーマンスも上がると思います。

自分の力以上のものってなかなか出るものではありません。
それだったら今の自分の力が出せたら万々歳だ、と考えるほうが良いでしょう。

そのためには≪やってきたことを試し合う≫という感覚が良いと感じています。
ぜひ試してみてください。

では(^○^)


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こんばんは。
さて、今回はダブルスについて学びましょう。

場面は雁行陣。
相手が余りネットに出てこない場合は特に…
クロスのショットを≪弾道の高いボール≫で打つことをお勧めいたします。
低いとポーチに引っかかる可能性が高くなります。
意外と効果的です。
やってみてください。

では(^O^)


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本日の学びは…
どうしてもスマッシュがうまくいかない方用です。

ズバリ≪両手で持って振ってください≫
（右利きの方は右手が上）

何度か素振りをしたら自分の右肘がどこにあるかをチェックします。

ずいぶん変わると思いますよ。
だまされたと思って一度試してみてください。

では(^○^)


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今日２回目の学びは片手バックハンドです。（追記です）

・構えたときまず左手（もしくはグリップ）を左の腰骨に当てましょう←確実に！！
・その後、体の左側で半円を描くようにスイング。←刀を腰から抜くイメージです。

★フィニッシュではラケットヘッドを返さないようにしましょう。
イメージはラケットのヘッドが左側に残っているように。←実際はそうはなりませんが以前お話しした≪イメージギャップ≫のためこのくらいが良いでしょう。

インパクトはテイクバックした場所です。≪これもイメージギャップ≫です。

試してみてください。
後編は体の回し方などを学びましょう。

では(^○^)

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こんにちは。


レッスン中、練習中、特に新しいショットを覚えようとしている時はミスを気にしないことが大切です。

違う体の使い方をするということは今までの感覚と違うはずなんです。

なので最初は結果を気にしないで≪体の動き≫に意識をフォーカスしてみてください。←これが大切です。

欲を出さずに…。

ぜひトライしてみてくださいね。

では(^○^)
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こんにちは

サーブの練習でお勧めなのが

ラケットを両つま先の上に置いてサーブを打つ、という練習。

これは私がレッスンでたまにやりますが
サーブが苦手な方にはかなりの効果があります。
つま先においたラケットを動かさないように打つ。
練習してみて下さい(^O^)

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本日の学びは…
≪テイクバックした時、ラケットを伏せるか伏せないか≫
です。

さあどうでしょう。

結果から言うと…
≪どちらでもよい≫となります。
肩甲骨が動いているならどちらでも大丈夫です。
逆を言うと肩甲骨が動いていないと苦しい。

そして、大切なことは
≪どこで≫ラケットを支えるか、です。

面をふせるときは≪親指下の土手付近≫でラケットを押さえつけるようにしましょう。
面をふせないときは≪人差し指から小指の第２関節あたり≫でラケットの重みを感じていましょう。指で持つ感じです。

代表的なプロ選手は…
前者がフェデラー
後者がマレー

となります。

あなたに合うのはどちらでしょうか？
試してみてくださいね。

では(^○^)

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こんばんは。
今日２回目の更新をしてみたいと思います。
昔書いた記事に少しプラスアルファーします。

本日の学びは・・・≪ボールを打つ時は野球選手になれ？！≫ということです。

どういうことかというと…
ショットを打つ時に
≪キャッチボールをするイメージ≫で打とう。
ということです。

速く打たれても自分が速く打ちたくても
まずは勢いを吸収して（ボールを自分のものにして）打ってみてください。
ずっとラケットにボールがくっついているイメージでも良いかもしれません。

ラケットではじかずに体全体で打つ感覚がつかめるかもしれませんので
ぜひ試してみてくださいね。

では(^○^)

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こんにちは。

今日の学びは…≪練習前の食事≫についてです。
これは意外と大切です。
基本的には試合や練習の４時間前までに摂ると良いといわれていますが　そううまくいかないときも多いですよね。
そのような時は≪ウイダー≫などのゼリー状のものを３０分前に摂りましょう。
バナナなんかも良いですね。
練習や試合の直前にたくさん食べたり、余りにもお腹がすいた状態だとパフォーマンスが下がりもったいないと思います。体調も崩してしまうかもしれませんしね。
では(^○^)


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こんばんは


本日は≪攻撃的なロブ≫を学びましょう。

ロブにもいろいろあると思いますが
本日は攻撃的なロブにテーマを絞ります。

一番大切なのは
≪タイミングを外すこと≫です。

プロの試合でのロブを見てください。
なんか…低くないですか？？
あれ？ジャンプしたら取れそうじゃん！と…。
ちょうどUSオープンやってますからチェックしてみてくださいね。

ロブというと高く上げて…というイメージですが
攻撃的なロブは相手のタイミングを外したらばっちりです。
カギはそこだけだと思います。

そのためには構えを早くし、自分の中でパス（相手の横を抜くショット）を打てる≪イメージ・姿勢≫を作ってからロブを打ってみましょう。


試してみてくださいね。
では(^○^)


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こんにちは。

今回は≪フォアハンドがコートに入らないとき≫に試していただきたいことです。

★フォロースルーで左わきの下にラケットを収めてください。
その際できたら、インパクト後に右前にボールを押してからフォロースルーしてみてください。

上手くいくことを祈っております。

では(^○^)


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こんにちは。
早速行きましょう。

本日の学びは…
≪土台を作りましょう≫
です。

土台にもいろいろあると思いますが
本日は打つ時の土台、下半身ですね。

≪常に股関節を曲げておきましょう≫
これを試してみてください。

股関節…これは非常に大切な部分です。確認してください。


もうちょっと具体的に行きたいですが・・・
通常のプライベートレッスンだと色々見て確認しながらアドバイスできるのですが、言葉だけでは難しい・・。

常に≪股間がひ膝より後ろにある≫
これでどうでしょう。

試してみてくださいね

では(^○^)

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こんばんは。

本日の学びは…

≪ラリー中の呼吸の仕方≫
です。


これはあるプロ選手に聞いた話で、僕も実践しています。


≪自分が打つ時、相手が打つ時の両方で息を吐いてみる≫


リラックスもできるし、リズムも取れてかなりいいですよ。

コミュニケーションの専門家の方も推薦のやり方のようです。色々な所でつながっているんですね。

試してみてくださいね。

では(^○^)

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こんばんは。
今回の学びは…≪フットワーク≫について、です。

まず大切なことがスプリットステップですね。
今回はスプリットステップでいきましょう。

少し反動をつけて動き出す。これは大切な技術です。

まずは≪相手のインパクトの瞬間に着地する≫ようにしましょう。
これは様々なコーチが同じことをおっしゃると思いますので聞いたことがある方も多いかと思います。
≪実践≫してみて上手くいかなかったら、お友達に聞いてみたり、ビデオで撮って見てみることも大切だと思います。
※タイミングがどうしても合わなかったら≪インパクトの瞬間に空中にいる≫でも良いかと思います。
※これも≪イメージギャップ≫です。


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http://ameblo.jp/tennis-tennis-team/３６５よりもう少し詳し目に書いてあります。
こちらも参考にしてください。



こんにちは。

さて本日はダブルスの役割について学びましょう。



≪前衛は攻め、後衛は守り≫です。
これはどの陣形でも基本的に変わりません。

後ろの人が頑張ってつなぎます。

前に人はきめることが役割ですから
どんどんポーチに出ましょう。
相手と味方のクロスラリーを斜めに動いてカットしちゃいましょう。

★★遠慮することはありません。
何故なら…それが役割だから！！です。

初めは、ポーチしたら全部そのまま逆サイドに抜けていく、という練習をしてみると面白いですね。

試してみてください。

では(^○^)


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こんばんはー。

実はアメーバブログでもブログをやり始めました。
３６５と同じように
上達のヒントとなるようなことを
1日1記事（基本的に朝5時）に書いています。
ぜひ合わせてそちらも一読頂けたら、と思っております。
よろしくお願いいします。
向こうでは『動作解析・改善』という名前でやっております。

私のアメーバブログ（クリックしていただけるとアメブロにとびます。よろしくお願いいたします）

http://ameblo.jp/tennis-tennis-team/　


です。

よろしくお願いいたします。

こんばんは。

さて、≪上半身と下半身の境目はどこでしょうか？？≫

普通の感覚だと≪腰≫と答えたくなるところですよね。

しかし、僕の信頼するプロトレーナーの方は
≪それは股関節だよ≫
とおっしゃいました。

そう考えると股関節の大切さがわかりますよね。
腰の使い方より股関節の使い方のほうが大切だと言えるのかもしれませんね。
以前に書いた≪常に股関節を凹ませておく≫というところにつながる学びだと思います。

ぜひ参考にしてください。

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申し訳ありません。
ずいぶん（半月くらい）ブログ更新をさぼっていました
最近再開しましたが　明日からは欠かさず（100％ではないにしても…汗）更新します。
更新していない間も多くの方に見ていただいていたようで感謝いたします。
今後ともよろしくお願いいたします。

ではまた明日お会いしましょう(^○^)

お休みなさい。

今日の分は≪水分補給の大切さ≫ということでアップしました。
では(^O^)

暑いですね～。

水分補給は思っているよりも大切です。
水分補給が足りないとパフォーマンスが落ちてしまいます。

方法としては、テニスをやる前に２口ほど飲んでおく。
そして１０分おき位に必ず水分を取る。

大切です。ぜひ気をつけて実行してみてください。

ちなみに≪水≫や≪お茶≫はいまいち。
≪スポーツドリンク≫を薄めることをお勧めいたします。
では(^○^)


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こんにちは。
本日2回目です。
さて、今日の学びは…≪上達するために大切なこと≫です。

先日部屋の掃除をしていましたがなかなかきれいになりません…。
ふと考えました。
≪全然ものを捨てることができていない≫と。
今までのこととか考えると、なんとか残そうと考えちゃうんですよね。

でも≪だから変わらないんだ≫とも改めて気がつきました。


テニスで言うなら…（特に上手くいっていなかったり、出口がわからない迷子になった時）

≪テニス上達のためには今のこだわり・やり方を一回捨てること≫
が大切なのではないでしょうか。


もしかしたら捨てたはずのものも、どこかでつながっているかもしれません。

では(^○^)

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こんばんは。

本日は…ボールへの入り方を学びましょう。

フォアハンドはストレート、クロスと逆クロスがあると思います。

≪前者２つはお腹から、逆クロスは背中からボールに向かっていきましょう≫

巷では反対のアドバイスもあると思いますが私はこのように考えています。
ぜひどちらも試してみてください。

かなり大げさにやってみるとよいと思います。


では(^○^)

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こんばんは。

試合は舞台です。
しかもその主役は自分。
脇役ではないのです。
そういう気持ちで臨んでみましょう。

試合中、そのことを確認するのです。
主役はだいたい苦戦しながらも最後は勝つものです。

そういう気持ちでやるのって結構大切だな、と思います。

ぜひトライしてみてくださいね。

こんにちは。

今日は≪ゆっくりのボールを使いましょう≫ということです。

速いボールってすごくかっこいいと思います。
でもしっかりした打ち方でないとリスクが高いのも現実ですよね？？

僕のお勧めは…
≪ゆっくりのボールをラリーボールにしてみましょう≫
ということ。

これは確率もあがりますし
なにより相手が色々考えてくれます。
考えると、しなくてもよいミスをしてくれること結構あります。
速いボールで速いテンポだと相手も≪なんとなく≫打ててしまう、こと多いんです。

そして自分も考えたり有利な場所までポジショニングを戻すこともできます。

これはお勧めです。


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ストロークはどちらかというとお腹からボールへ入るという話はしました。
もちろん構えるときは　左肩甲骨を開く（背骨から離す動き）ようにするのでひねりが出来ます。（フォアハンド）

ボレーはボールの斜め前に入りましょう。
フォアならボールの左前に
バックなら右前に入ります。
入るというのは体を持っていく、というイメージです。
そうなるとフォアなら右肩甲骨が閉じやすくなります。（右肩甲骨が背骨に近づく動き）

トライしてみてください。

では(^○^)


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こんばんは。
本日は≪バックハンドスライス≫です。

基本的に大切なことは
肩甲骨中心で打つこと＝肩甲骨を移動させること
です。
その観点から見てみましょう。

まずは
≪インパクトから先だけで打つこと。≫
慣れてきたら肩甲骨から引くならテイクバックを大きくすることもできます。

次に…
≪インパクトしたら右ひじを右側に引く≫
（この動きが右肩甲骨を閉じる＝背骨に近づける動きになります）

そして最後に…
≪フォロースルーでラケットヘッドが前に行かないようにする≫
ということです。
ラケットヘッドを動かそうとすると、手首を動かす動きになります。
この動きは肩甲骨が動かなくても何とかボールを飛ばすことが出来てしまいます。
そうなると安定やボールの質は望めません。

以上です。

最初は少しゆっくり目に振ることをお勧めいたします。



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こんにちは。
今日は≪肩甲骨体操≫の初歩を学びましょう。

両肘を伸ばします。
そこから両腕を前に出します。
そして、肘を伸ばしたまま肩甲骨を寄せて（イメージは胸が前に突き出る感じ）、伸ばします。
これを前、後ろ、上、下、斜めと色々な方向でやって見てください。
気がつくと肘が曲がり、肘の曲げ伸ばし運動みたいになる可能性がありますので要注意です。
最初はゆっくりでもよいので丁寧に行ってくださいね。
では(^○^)

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こんばんは。
今回はこのテーマで。

レッスンをしていると
１つのアドバイスに対して
≪あ～それ知っているよ≫とおっしゃる方がいらっしゃいます。知っているということももちろん大切です。

でもそれより
実際に≪出来るかどうか≫
に大きな意味があるのではないかと考えています。

≪出来る≫まで≪落とし込むこと≫。
地味な練習の繰り返し。
これが大切。

ぜひ１度考えてみてください。

≪知っている≫だけなんじゃないか？
≪出来る≫というところまで落とし込めているか…。
私も改めて考えてみます(^O^)

では(^○^)

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こんばんは。

本日の学びは・・≪ブロックリターン習得法≫です。
相手の早いサーブを受けるのはなかなか大変ですよね。
そこでブロックリターンが出てきます。

大切なことは
≪構えたときからラケット面にボールが張り付いているようにイメージして、インパクトから先だけでまっすぐ振る≫
ということです。

簡単なことですが効果は大きいと考えます。

試してみてください。

では(^○^)


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これはなかなか難しいと思います。

何故なら…
①自分の理想とするプレー（やりたいプレー）
②自分のできるプレー（やるべきプレー）
③自分のことの客観視すること

が絡み合っているからです。


この中で一番最初に来るのが

自分のことを客観的に見ること、だと思います。

≪自分はどういう性格なのか、どういう考え方が好きなのか≫など内面的な部分から
≪ショットの精度や質、得意な部分と不得意な部分≫などテニスにおける部分で　自分を客観的に見ること。

これらをふまえて…
≪私は攻めのプレーヤーなのか？守りのプレーヤーなのか？≫ということだけでもはっきりさせたいですね。

これは意外と難しいです。
≪攻めのプレーヤーだ！！≫とおっしゃる方が多いでしょうが、客観的に見てみたときにそれは本当に当たっているでしょうか？
理想や目指す姿はそれでも良いと思います。

でも現状を客観的に見たらどうですか？

これが出来るだけでもずいぶん違ってくると思います。



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こんにちは。

強打の相手には
≪フォアの低い所で打たせる≫
これが大切。

１番のすすめは
コートの真ん中あたりに≪短く≫≪スライス≫を打つこと。

ごめんなさい！などの表情を出さずに
≪狙ったんだよ≫と当たり前の表情でいてください。

ぜひ試してみてくださいね。
では(^○^)

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すみません、更新遅れました。


さて、テニスボールがいくつ入るか、ということからの学びですが…

ちなみに答えは…３００００球です。


よくレッスンでコーンを当てる練習をしますが、あれってどういう意味があるのかな？レッスンを盛り上げるためには良いと思いますが…。(自分もやってました。学びました…汗)


例えば5000球分のスペース(相手のコートの6分の1)に90%くらい入れることが出来るほうが、30000分の1であるコーンに1球当てることより、実践的で意味があるのではないでしょうか。

逆をいうと…レッスンでコーンに当たらなくても全然気にすることはない、ということも言えるでしょう。←こっちの方が大切かも！

★～今回の学び～★

狙って打つことは大切です。
ただ、その狙い方が大切です。
◎ある程度のスペースを狙い、その確率を上げる。
◎レッスンなどでターゲットに当たらなくても何の問題もない。

コーンに当たらないからダメだ～、ではなくて…
考え方を少し変えると、結構楽になる方もいらっしゃるのではないかな、と思いかいてみました。

大切にしましょう。


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こんばんは。

本日の学びは…≪過度に手首は使わない≫です。

手首は動きます。
でも意識して動かさないようにしましょう。

肩甲骨が動いて打てる人は手首を動かしても大丈夫ですが、肩甲骨が動かない人は手首で打とうとすると≪手首打ち・手打ち≫になってしまい、全然安定しません。

さて、では貴方が手首動いているか…確認してみましょう。

まずラケットを短く持ってスロートを持ってみます。
スロートを持った状態で、グリップを腕に押しつけます。
その状態で≪軽く≫打ってみましょう。
グリップが腕からはなれなかったら大丈夫。
離れてしまったらちょっと手首打ちすぎるかもしれません。


試してみてください。

では(^○^)


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こんばんは。


さて、今日自分の師匠から面白い話を聞きました。




そこでこのブログを見てくださっているあなたに質問があります。




≪テニスコートにボールを敷き詰めます。さて、一体いくつのボールを敷き詰めることが出来るでしょうか？？≫

※ここでのテニスコートとは　ダブルスコート、ネットより手前の自分の陣地　とします。





いかがでしょうか？？




答えと、その答えからの≪学び≫はまた明日更新します(^O^)





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こんばんは。
≪スマッシュ、ハイボレー≫で決めるということは大切であり、ダブルス・シングルスともにレベルが上がれば上がるほど必須となってきます。

そこであなたに質問があります。

≪これらで決めること…出来ますか？≫

出来ない方にはもう1つ質問があります。
≪1回の練習・レッスンで何球スマッシュ打っていますか？≫
できることなら数えてみましょう。
きっとそんなに多くないはずです。
１０球位ということも考えられます。

特にストロークと比較すると面白いですよ。

出来ない理由は…実は簡単な所にあるのかもしれませんね。
ということは…やれば出来るようになるのではないでしょうか。
出来るようになった姿を想像しながら取り組みましょう。

では(^○^)


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こんにちは。

今日は朝から≪両手バックハンドボレー≫を学びましょう。


・片手のようにインパクト後に右ひじを引く、というのが上手くはまる方もいらっしゃいます。

・もしうまくいかなかったら…
右ひじを右前にエルボーするように動かしてみましょう。


レッスンで色々な方のショット改善のお手伝いをしておりますが、経験上これで右肩甲骨がきれいに動く方のほうが多いような気がします。

試してみてくださいね。

では(^○^)



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こんにちは。

今日の学びは…バックボレーです。
具体的にはバックボレーの≪引きすぎをなくす≫ためのトライです。

★≪構えたときに左ひじ・左腕を伸ばします。そしてそのままインパクトしましょう。右わきは離して。≫←打ち方は以前の≪バックボレー≫を参考にしてください。

ボールはそこまで飛ばないでしょう。
でも右の肩甲骨はうまく動くと思います。その結果≪ボールを自分のものにして打てる≫ようになる可能性が高いです。

※これはあくまでも修正方法であり最終形ではありません。
右肩甲骨の動かし方を覚えたら左手はそこまで意識しなくても出来るようになるはずです。

トライしてみてください。

では(^○^)


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こんばんは。

今回の学びは…シングルス戦略です。

シンプルに！！

≪基本はクロスラリー、チャンスが来たらストレートへ最初から自分が色々しないこと≫

です。

あるプロの選手に聞いたところ、フューチャーズレベルで強い選手は　絶対ほしいポイントでは
≪思い切り打つか、徹底して粘る≫
ようです。

まずはクロスラリーでチャンスだけストレートに打つ、ということだけ頭に入れてシングルスをやって見て下さい。
もちろん≪色々なことをやる、変化をつける≫ということは必須でしょうが、土台はこれだと思います。

では(^○^)



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こんばんはー。
梅雨はどこに行ってしまったのでしょうかというくらいの暑さでしたね。

さて、今回は③の人へのアドバイス（２つ前の記事を参考にしてください）
≪変えると決意しても、結果はなかなか出ません。辛くなるのもわかります。でももうひと押ししましょう。せっかく改善を始めたのにそれを止めることはもったいないです。今、成功の一歩前かもしれませんよ≫
とうことです。


確かに結果を出すのはなかなか難しいです。カベがものすごく高く感じるかもしれません
でもせっかく始めた改善を止めてしまうのはもったいない。
なぜなら、カベを乗り越えるまで・新しいショットが身につくまで、ほんのもうちょっとかもしれませんから。直前で引き返すことほどもったいないことはないですよね。
カベの先を想像しながら、粘り強くいきましょう。

≪ワクワクしながら、もうひと押し！！≫


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こんにちは。

前回の記事を参考にしていただきたいのですが

≪②の段階で大切なこと≫のお話です。
②の段階は非常に大切です。
わかっているけど決心がつかない…。

そのような状態の方に
僕がお勧めしているやり方は
A≪今のまま行くと起こりうるメリット・デメリットを書き出してください≫
B≪変える決意をして実行できた時のメリット・デメリットを書き出してください≫
Aのデメリット・Bのメリットを比較してみましょう。


実際に書いてみると面白いですよ。

では(^○^)


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こんにちは。

今日は≪テニス上達において今はどの段階か？≫という学びです。

あるショットにおいて…

①出来ていないことを知らない（気がつかない）
②出来ていないことは知っている、でも直そうと覚悟が決まっていない
③出来ていないことは知っている、直そうと覚悟を決めた
④考えながらだったら出来る確率がだんだん増えてきた
⑤あまり考えなくても出来る確率が増えてきた
⑥考えないで出来るようになった

以上の６段階です。

②で≪そのうちできるようになるだろう≫≪たくさんボールを打てば出来るようになるだろう≫と思っている方…危険です($・・)/~~~
僕はこれで１０年間根本的には上手くなりませんでした。
気をつけてください。

では(^○^)


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こんばんは。
先日新しい動きを落とし込むまで地味な練習を頑張りましょう、と書きました。
さて、では落とし込めたらどうなるのでしょうか？？

≪落とし込めたら何も考えずに打てるようになります≫
（ただ　完璧　はありません。割合の話です。

それを考えると楽しいですよね？？（＾ｕ＾）

落とし込めて何も考えずに打てることを目標に地味な練習を繰り返しましょう(^○^)

では(^○^)

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こんばんは。

ボレーをするときは横を向いて！といわれる方もいらっしゃるかと思います。
（僕は言いませんが…笑）

でもポーチをするときは基本的にお腹からボールに入ったほうが良いと思います。
基本前向き。顎上げて。

試してみてください。
では(^○^)

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≪ウォーミングアップは動的ストレッチにしましょう。≫


運動前の静的ストレッチ（止まった状態で反動をつけずに伸ばす方法）は筋力の発揮を７０％程にしてしまうという話をトレーナーから聞きました。


軽く反動をつけたストレッチを運動前に行い、
運動後は静的ストレッチと５分のランニングを行うことをお勧めいたします。

では(^○^)
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こんばんは。

今回は≪シングルスの鉄板戦術≫を学びましょう。

ズバリ…
≪相手のバックにスピンボールで跳ねさせておいて、返球が浅くなったらフォアに回り込んで打ち込む≫
です。
ナダルです(^○^)
まあ左ということもあり最高ですね。

また、同じシチュエーションで相手の目線が自分から切れたと思ったら前に詰めてネットプレーをしてみましょう。
この２つをミックスすると非常に効果的だと思いますよ。

ぜひ試してみてくださいね(^○^)


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こんにちは。

今日は
≪練習のやり方≫（レッスンの受け方）について学びましょう。

大切なことは
≪何をやるか、何を意識するか≫を明確にしてから
臨むことです。

出来たらノートに書いてみてもよいかもしれません。
なんとなくやっていても成果はなかなか上がりません。


ぜひ試してみてくださいね。

では(^○^)

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僕の理論の根本に≪まずはショットのメカニズム改善をしたほうがよい≫というものがあります。

以前もお伝えしましたが
ラケットワークだけでなく、体の動かし方の根本を変えてショット改善を行うことが上達には欠かせないと考えています。

そこの場所に来たボールをある程度思ったところに打てる、ということが大切で、そのうえでそれを使って作戦・戦術を立てる、というのが良いと思っています。

さて、そのショットを変えるときに大切なことが３つあります。


≪正しい知識を知る≫
≪大げさに変える≫
≪欲を捨てる≫
≪３か月やってみる≫

非常に大切なことです。
これで僕の人生が変わったといっても過言ではありません。

ぜひぜひ試してみてください。

では(^○^)


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こんばんは。
本日も深夜の更新となりました。
今回の学びは…
≪ストロークのメカニズム習得度をどうやってチェックするか…≫ということです。


僕の答えとしては…≪フラットリターン≫（もしくはスピン）の精度です。となります。

リターンはストロークの小さいバージョンだと考えています。
ですので≪しっかりしたストロークの基礎を身につけることが出来ていれば必ず打てるようになる≫というのが持論です。

逆を言うと…
≪リターンが苦手な方はストロークのメカニズムに問題があるのではないか≫とも言えると思います。

あなたはいかがですか？


では(^○^)


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おはようございます。

イメージ（内部意識）と現実の動き（現象）の違いのギャップを埋めることが大切だと先日言いました。

本日の学びは…それを具体的に考えてみましょう。

具体的に、腰の回転を例に出してみます。

現象：腰が回っている
内部意識：回っていない。お尻（骨盤）を分割し前後に動かしているだけ。

という具合です。

この時大切なことはお尻を２つ（骨盤なら３つ）に分けて考えること。
（フォアでは）ボールが来たら右のお尻（だけ）を後ろにまっすぐ
フォロースルーでは右のお尻が前で、左のお尻がまっすぐ後ろに引けている。
というのが正しい動きだと考えます。

試してみてください。

では(^O^)

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こんばんは。
スライスの打ち方のヒントです。

打点ではラケットとまっすぐにして
インパクト後にラケットヘッドが≪前に行かないよう≫にしましょう。
特にバックは肘がラケットより前にする。

勝手にヘッドは前に行くかもしれませんが
意識的にはヘッドは残す。

どうでしょう。イメージギャプがあります。
スライスがうまく打てていない方はまずはぜひ試してみてください。
タッチ系のショットだから上手くいっている方はそのままでよいと思いますよ(^O^)

では(^○^)

このプチレッスンは、土日は基本お休みです。
今週の学びを消化できるように頑張って試してみてくださいね。


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こんばんは。

今日は≪プロの真似をするときに必須なこと≫について書いてみます。
プロ＝自分にとって上手い人　と置き換えてもよいでしょう。

≪プロの真似をするときに必須なこと≫それは…

ズバリ…≪内部意識を真似しよう≫
ということ。（結構有名な言葉ですので是非チェックを）


だれもが、現実に起こっている動きと、イメージしている動き（内部意識）は違います。ビデオを見てみるとわかるはず。えっ、私こんなフォームだったの？？と…。私もそうでした（苦笑）

プロや上級者はどういう内部意識で打っているのか…。
ものすごく大切。
テニスコーチがいる理由もここにあると思います。
内部意識を理解するって、勉強したりしないとなかなか難しいですから。

現実に起こっている動きはただの現象に過ぎません。
ただの現象を真似しても枝葉だけの改善にしかすぎず、根本の改善には至りません。

ちょっと難しいですね。
次回は具体的に見てみましょう。

では(^○^)

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おはようございます。
パッシングショットシリーズの最後となりました。

今回の学びは…

①前に動きながら打つ
②単調にならない、ロブも入れる

です。

①は前日の③に関係いたします。
後ろに下がりながら攻めるって難しいですよね。
なので、相手がアプローチを打ってきたら１歩でもよいので先に下がる。そこから前に入り込んでいく、ということが大切です

②は特に試合では有効です。
特にうまくいっていないときは単調になりやすいものです。
あっ…僕もかも　笑
同じショットを３回連続では打たない、などの決めごとをご自分でされるとよいでしょう。
ストレートとわかっていたら…打たれますよね。

今日は以上です。

では(^O^)


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こんにちは。
さて、≪パッシングショットを成功させるために≫の第２弾に行きましょう。

今日の学びは…

①ボール自体はゆっくりにする
②打つタイミングは早くする
③攻める気持ちで打つ（自分から打ちに行く、かわそうとしない）

ということです。
慣れてきたら
速いボール、タイミングを遅く、ということもできるでしょう。
ただ、最初はこのやり方がよいと思います。

③はいつでも必須ですね。

試してみてください。

では(^○^)

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おはようございます。

本日の学びは…≪パッシングショットを成功させるために≫です。

ラリー中に相手がネット前に来ました。
いっぱいいっぱいになって何となく打ってしまいませんか？

僕も結構あるかも…笑

さて、どうするか。

①得意のコースをあらかじめ決めておく
②≪ボールの見方≫でも説明しましたが、打つまで顎を上げておきコートの全体像（相手の様子）を見ようとする。

ぜひやってみてください。

では(^○^)

パッシングショットは今後３回に分けて学んでいきましょう。


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ボールはどのように見ていますか？
僕のお勧めは・・・
≪コートの全体像をみる中で視界にボールを何となく入れる≫
ということ。

具体的には
顎を上げて動きながら
顎を上げて打ちます。

顎を上げることでコートの全体像も見れてラリーがしやすくなりますし、軸が安定します。
後はボールの後ろ（正しいポジショニング）に行くこともやりやすくなります。

巷では正反対のアドバイスもありますが
一度試してみてください。

では。

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こんにちは。

コータローコーチです。

あなた様のテニス上達に役立ちそうなワンポイントアドバイスを日々投稿していきます。

テニスの指導や理論に１００％正しい、ということはありません。

僕はこのやり方に自信がありますが
≪この情報を得て、あなた様が試してみる≫という作業が必須となります。

では今後ともよろしくお願いいたします。


コータローコーチ